Pilates – czym jest i dlaczego warto?
Pilates to zajęcia, które wspieraj rozwój siły, elastyczności, równowagi i koordynacji. Dzięki swojej prostocie i wszechstronności ćwiczenia te sprawdzają się zarówno u osób początkujących, jak i u zaawansowanych praktyków tej metody.
Podstawowe zasady ćwiczeń Pilates
Koncentracja – pełne skupienie na wykonywanych ruchach pozwala osiągnąć maksymalne efekty z każdej sekwencji.
Kontrola – każdy ruch powinien być świadomy i precyzyjny, co chroni przed kontuzjami i wzmacnia mięśnie głębokie.
Centrowanie – wszystkie ćwiczenia rozpoczynają się w „centrum” ciała, czyli w mięśniach głębokich brzucha, dna miednicy i dolnej części pleców.
Płynność – ruchy powinny być wykonywane rytmicznie i harmonijnie, co sprzyja lepszej koordynacji.
Precyzja – kluczowe jest dokładne wykonywanie ćwiczeń, z naciskiem na jakość, a nie na liczbę powtórzeń.
Oddychanie – głęboki i kontrolowany oddech wspiera ruch, ułatwia koncentrację i zwiększa efektywność treningu.
Zalety ćwiczeń Pilates
Poprawa postawy
Regularna praktyka koryguje wady postawy i wzmacnia mięśnie odpowiedzialne za utrzymanie sylwetki.
Równowaga i koordynacja
stabilizacja ciała w trakcie ćwiczeń rozwija zdolność utrzymywania równowagi i poprawia koordynację ruchową.
Redukcja stresu
Skupienie na oddechu i świadomym ruchu sprzyja relaksacji, wyciszeniu i poprawie samopoczucia.
Wzmacnianie mięśni
Trening aktywuje mięśnie głębokie, odpowiedzialne za stabilizację kręgosłupa i utrzymanie prawidłowej postawy.